Todo mundo tem pelo menos um mau hábito que gostaria de eliminar. Seja o cigarro, má alimentação ou faltar à academia, alguns hábitos colocam nossa saúde em risco e afetam nosso condicionamento físico.

Provavelmente, você tem um hábito o qual gostaria de eliminar – ou mais de um – para viver com mais saúde e melhorar seu bem-estar geral. Em vez de apenas desejar dizer adeus a esses maus hábitos ou prometer que assim fará em algum momento no futuro, comece hoje.

Apresentamos aqui algumas dicas para ajudá-lo a abandonar esses hábitos e alcançar o seu melhor:

Você precisa querer mudar

Não faz sentido tentar se livrar de um hábito se você não quer eliminá-lo de verdade. As pessoas que lhe dizem que você deve parar não terão êxito, pois se intimamente você quiser manter seu hábito, é exatamente isso que você fará.

Você precisa querer mudar, caso contrário, não verá sentido nisso e estará se preparando para o fracasso.

Saiba por que deseja mudar

Apenas pensar que é uma boa ideia romper com os maus hábitos, não será suficiente. Você precisa entender exatamente por que precisa se livrar desse hábito, criando uma lista de razões que o convencerão a continuar quando as coisas ficarem difíceis.

Se for útil, faça uma lista dessas razões e confira quando tiver em um dia ruim.

Encontre uma maneira que dê certo para você

É bom decidir fazer algo, mas é necessário saber fazer da forma certa. Não ter mecanismos de enfrentamento ou outra maneira de gastar seu tempo tornará ainda mais difícil abandonar o mau hábito.

Planeje o que você fará e dê a cada solução um pouco de tempo. Se achar que não está funcionando, experimente outra coisa.

Lembre-se: não eliminar o hábito na primeira tentativa não o torna um fracasso. Algumas pessoas superam seus hábitos imediatamente, enquanto outros levam meses ou até anos. Continuar tentando, é isso que importa.

Celebre cada conquista

Você não fuma há uma semana ou conseguiu ir à academia todos os dias? Comemore isso!

Eliminar um hábito é difícil, mas dar um “tapinha nas costas” quando se aproximar de seu objetivo ajudará a cumpri-lo. Encontre uma maneira saudável de se recompensar quando se sair bem, mas não se martirize demais se tropeçar.

Persista

Se você continuar interrompendo o mau hábito, antes que perceba, não será mais um hábito. Chegará o dia em que não se sentirá atraído por isso, pois não faz mais parte da sua vida.

Isso não apenas significa ser mais saudável, mas também mostra o poder de sua força de vontade.