Receitas saudáveis: Jantar

Para muitas pessoas que precisam equilibrar o trabalho e o lar, o jantar é a única oportunidade para sentar e ter uma refeição com a família e/ou o cônjuge ou companheiro(a). No entanto, no final de um dia difícil, alguns…

Manter-se saudável com pouco dinheiro

Todos gostaríamos de estar sempre em forma e saudáveis, mas existem várias barreiras para isso. Às vezes, não temos energia suficiente para nos exercitar ou somos impedidos por uma lesão…

As melhores bebidas quentes para sua saúde

Ao acordar de manhã, é provável que a primeira coisa que você faça é aumentar o nível de cafeína no corpo, tomando uma xícara de café ou chá. Este é…

Nutrição

Receitas saudáveis: Lanches

Muitas pessoas que tentam emagrecer ou melhorar a alimentação evitam os “lanches”, pois os consideram prejudiciais. No entanto, com opções mais saudáveis em vez de chocolate e salgadinhos, podemos sim incluir alguns “lanchinhos” entre as refeições. Para obter os melhores…

Quanta proteína devemos consumir?

Quando surge o assunto de alimentação, especialmente para pessoas que se exercitam regularmente, a conversa inevitavelmente se concentrará em proteínas. Sempre ouvimos que devemos comer menos carboidratos e mais carne, peixe, nozes e outras fontes de proteína, e que devemos…

O que comer e beber após o exercício físico

O que você come e bebe após um treino é importante. Alimentos incorretos não apenas desfazem completamente o trabalho árduo, mas também comprometem a recuperação muscular. O que você consome…

Alimentos pré-treino para ajudar na queima de gordura

Muitas pessoas dirão que emagrecer é fácil: basta queimar mais calorias do que consome. Fácil, certo? Por isso tantas pessoas…

A importância de comer na hora certa

A maioria das pessoas que tenta emagrecer ou apenas controlar a alimentação aprende a importância de controlar o que compõe suas refeições. No entanto, este é apenas um aspecto da…

Não caia nessas armadilhas de perda de peso

Quando se trata de perder peso, não é tão fácil quanto gostaríamos. Comer menos – ou pelo menos com mais cuidado – e se exercitar mais tende a ser a…

5 opções para substituir lanches de alto teor calórico

Observar o que você come, seja para perder peso ou apenas melhorar sua saúde, não significa eliminar totalmente os alimentos…