Seguir um regime de alimentação saudável, põe a prova a sua força de vontade. Não é muito difícil que algumas pessoas deem uma fugida do regime. Afinal, depois de uma semana de estar bem e saudável, uma trapaça não vão afetar a dieta, certo?

Errado! Infelizmente, trapacear um ou dois dias depois de comer de forma saudável e se exercitar regularmente, pode jogar fora todo o trabalho da semana. Não estamos sugerindo que você deixe de trapacear, apenas alertando sobre o fato de sair do regime de vez em quando, que é uma boa forma de evitar que a alimentação saudável se torne monótona. No entanto, evite que os desejos tomem conta da sua força de vontade, pois podem impedir de continuar progredindo.

Seguem alguns exemplos do que os dias de trapaça podem fazer com sua saúde, e o impacto que isso pode causar na sua dieta. Lembre-se disso antes de voltar aos maus hábitos, mesmo que seja apenas por um dia:

Vontade de comer doce

Se você reduziu a quantidade de açúcar em sua dieta e tem um dia de trapaça com alto consumo de alimentos doces, os efeitos podem ser drásticos. Por um lado, você se verá tentado a comer mais um docinho, mas pelo outro, e mais crítico ainda, poderá experimentar uma queda nas taxas de açúcar no sangue, que o deixará cansado e irritado.

Essa vontade incontrolável de comer doce ao longo da semana, pode aumentar a probabilidade de ceder ou de desistir, e levar você a um círculo vicioso difícil de quebrar. A solução pode estar na escolha de alternativas doces e saudáveis que satisfaçam sua vontade, mas sem atrapalhar a dieta.

Flora intestinal alterada

A ingestão de alimentos processados, guloseimas e álcool, pode causar estragos na flora intestinal, provocando dores estomacais e cãibras. Comer no fim de semana todas as coisas que você nega durante a semana é suficiente para alterar o equilíbrio, que pode levar semanas para se regularizar e voltar ao normal.

Você acabará pagando por essa repentina variação na dieta, portanto, evite os dias de trapaça.

Você se sente cansado

Os dias de trapaça podem minar os níveis de energia, dificultar a concentração e alterar o sono. Isso também significa que existem muitas probabilidades de cair na tentação do açúcar e da cafeína. Tudo isso faz com que o aparente descanso dos finais de semana leve você a se sentir mais cansado na volta à rotina da semana. Comer no final de semana os alimentos que normalmente você evita, pode tornar as coisas ainda mais difíceis.

Manter uma boa dieta, mesmo que com uma escapadinha de vez em quando, ajuda a garantir um bom padrão de sono e a regular os níveis de energia, e além disso, diminui a probabilidade de você se sentir lento e mal-humorado.

Você se sente culpado

Uma das coisas mais importantes para uma alimentação saudável e uma boa dieta é ter atitude positiva. Os dias de trapaça podem causar sentimentos negativos e fazer você ter obsessão pela comida, o que não é saudável.

Você deve se concentrar em como está se saindo e o quanto aprecia a comida saudável, e evitar os pensamentos negativos em relação à refeição do fim de semana. Estabeleça um limite para as escapadinhas ocasionais, pois isso o ajudará a desenvolver um melhor relacionamento com os alimentos e a manter uma atitude positiva em relação às mudanças pelas quais você se esforça.