Ao tentar emagrecer ou melhorar seu condicionamento físico, o autocontrole é o que faz a diferença. Sem força de vontade, é mais provável voltar aos maus hábitos e não ver os resultados desejados.

Você deve seguir seu plano, fazer escolhas saudáveis e tomar as melhores decisões sobre alimentação e exercício. Isso pode significar dizer não às coisas que você gostaria de dizer sim, mas no geral, é a melhor maneira de alcançar seu objetivo.

Infelizmente, manter o autocontrole não é tão fácil quanto parece. Provavelmente, você será testado em muitas situações, mas existem várias maneiras de melhorar seu autocontrole.

Estabeleça uma meta

Se você tem um objetivo específico que deseja atingir dentro de um prazo definido, isso pode motivá-lo a manter um melhor autocontrole. Sua meta deve ser realista e atingível, mas ainda assim, você deve se esforçar.

Ter um objetivo para lembrar-se sempre pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas e evitar alimentos e situações que coloquem seu autocontrole à prova. Isso não significa apenas que você tem mais chances de alcançar o que esperava, mas também permitirá criar hábitos novos e saudáveis com mais facilidade.

Monitore-se

É fácil dizer sim a um cupcake ou barra de chocolate se não houver evidências após o fato, e é por isso que o automonitoramento é uma boa estratégia para melhorar o autocontrole. Se estiver anotando o que você está comendo e quanto está se exercitando, você poderá ver onde está errando.

Também poderá identificar o que provavelmente afetou seu peso negativamente ou comprometeu seu desempenho nos treinos. Use o aplicativo Well One para monitorar seus treinos e sua alimentação, além de outros fatores que afetam sua pontuação de saúde e, assim, terá um melhor autocontrole.

Mantenha-se motivado

No processo de ser saudável, todos nós temos dias ruins, mas se você estiver motivado, poderá compensá-los facilmente e retomar o caminho. A melhor maneira de ver os resultados desejados é permanecer motivado para tomar as medidas necessárias para alcançá-los, portanto essa é uma parte importante do autocontrole.

Para se manter motivado, uma boa ideia é ter um motivo por trás de seu objetivo, além de querer emagrecer ou melhorar o condicionamento físico. Pense por que você quer fazer isso e qual será o significado para você quando atingir seu objetivo. Saber isso o ajudará a avançar e garantirá maior probabilidade de fazer melhores escolhas.

Evite as tentações

Uma das melhores formas de melhorar o autocontrole é evitar situações tentadoras. Isso não significa que você deve ignorar tudo o que gosta, mas esteja ciente do que precisa fazer para evitar maus hábitos.

Retire do armário tudo o que compromete sua dieta, escolha uma academia perto de casa ou do trabalho e confira os restaurantes com antecedência para garantir que tenham opções saudáveis no menu. Tudo isso ajuda a seguir seu plano de vida saudável, sem eliminar por completo as coisas que ama.

Acredite que você é capaz

Obviamente, para melhorar o autocontrole, você precisa acreditar que é capaz. Não faz sentido definir metas saudáveis se você não acredita que pode alcançá-las, pois isso diminui a probabilidade de seguir seu plano. Ter a mentalidade certa é o aspecto mais importante para manter o autocontrole. Portanto, certifique-se que essas alterações sejam feitas pelos motivos certos.