A saúde mental é um tema mais predominante na sociedade do que muitos de nós imaginamos. Ficamos melhores em reconhecê-la e entendê-la, mas muitas pessoas ainda se sentem incapazes de compartilhar os detalhes do que está afetando-as com as pessoas ao seu redor. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que no trabalho.

A pressão que muitos de nós sentimos em nossos empregos pode nos afetar e causar um estresse intenso que pode se transformar em problemas de saúde mental. Mas isso não é fácil de admitir. Pode parecer um fracasso dizer que estamos tendo dificuldades no trabalho, e há sempre o medo de que, se você admitir isso ao seu chefe, ele o verá de maneira negativa.

No entanto, é improvável que você esteja sozinho. Na verdade, um estudo recente da Mind, instituição de caridade de saúde mental do Reino Unido, mostrou que quase metade (48%) de todos os trabalhadores apresentou problemas de saúde mental devido aos seus empregos. No entanto, apenas metade desse grupo conversou com o empregador sobre isso, o que significa que, possivelmente, 25% dos funcionários estão lidando com esses problemas em silêncio.

Por isso é importante esclarecer tudo, falar sobre saúde mental e como ela nos afeta. Contudo, também há diversas opções de autoajuda para lidar melhor com a pressão do seu emprego. A seguir, apresentamos algumas que você pode aproveitar caso o estresse esteja tirando o melhor de você.

Peça treinamento para identificar e lidar com problemas de saúde mental

Um problema que muitas pessoas têm ao revelar um problema de saúde mental é o medo de parecer egoísta ou querer ter um tratamento especial ou mesmo preferencial. Não é esse o caso, é claro, mas uma maneira de evitar essa sensação é tentar melhorar a situação para toda a empresa.

Uma das coisas que a Mind descobriu por meio de suas pesquisas é que os gerentes acham muito mais fácil apoiar suas equipes quando se trata de saúde mental se foram treinados sobre o assunto ou se o empregador deixou claro que apoia as iniciativas para melhorar a saúde mental dos colaboradores. Logo, é aceitável pedir ao seu empregador para fornecer isso.

Se necessário, o estudo de viabilidade para fazê-lo é bastante claro. Uma análise da Deloitte mostrou que os empregadores perdem entre £ 1.205 e £ 1.560 por funcionário todos os anos devido ao absenteísmo e à perda de produtividade que os problemas de saúde mental podem causar. Treinar os gerentes para lidarem melhor com isso pode economizar milhares de libras.

Crie uma cultura de apoio

Você não está sozinho. Isso é algo que instituições de caridade como a Mind fazem questão a repetir. Lidar com um problema de saúde mental pode parecer isolador, mas com quase metade dos funcionários lutando com os mesmos problemas, você pode ter certeza de que haverá alguém em seu trabalho que sabe pelo que você está passando.

Pode ser difícil dar esse passo, mas algo positivo que você pode fazer é incentivar os outros a falar criando um ambiente em que isso seja seguro. Isso pode ser feito mais facilmente falando honestamente sobre suas próprias lutas de saúde mental no trabalho, mas se você não se sentir à vontade fazendo isso no escritório, faça em outro lugar.

Você pode desabafar com um colega no horário de almoço, por exemplo, e ajudar a desenvolver ideias para melhorar a cultura do seu local de trabalho. Você também pode garantir que, se alguém aparecer com um problema de saúde mental, você será rápido em apoiá-lo e garantir que não seja discriminado.

Planeje a maneira de melhorar

Uma das primeiras etapas para melhorar a sua situação é ter uma conversa individual com seu gerente sobre sua saúde mental. No entanto, isso é um processo estressante. Uma maneira de garantir que ele flua e, assim, com sorte, acalme um pouco desse nervosismo, é defini-lo como um plano para melhorar.

Se estiver preocupado com a possibilidade de seu gerente reagir mal a você pedindo ajuda, você pode abordá-lo com um plano de ação. Conte o seu problema, o que você está disposto e é capaz de fazer para ter um local mais saudável, bem como o que ele pode fazer para ajudar. Com sorte, isso dará mais estrutura à situação e fará você se sentir melhor sobre ter essa conversa essencial