Buscar ser mais saudável é uma ótima maneira de começar o Ano Novo e há várias formas para isso, ou seja, é relativamente simples encontrar algo que funcione para você. No entanto, ter saúde e um bom condicionamento físico não é fazer apenas os exercícios que você faz ou ingerir os alimentos que você come, mas também cumprir as metas que você define.

Ter metas é um dos primeiros passos – e mais importantes – para mudar hábitos. Elas direcionam seus esforços e o incentivam a continuar. Infelizmente, sem as metas corretas, você corre o risco de nunca alcançar seu objetivo final.

Você deve definir metas que realmente possa alcançar, pois isso ajuda a permanecer positivo e seu caminho não parecerá tão impossível. Essa é a maneira saudável de buscar um objetivo, pois evita que você se esforce demais, o que poderia resultar em doenças e lesões.

Veja a seguir alguns aspectos importantes para definir metas saudáveis:

Seja realista

Sim, você pode querer escalar o Monte Everest ou perder metade do seu peso corporal, mas essas não devem ser suas metas iniciais. Comece por metas menores que possam ser atingidas em um prazo específico.

Se deseja perder peso, por exemplo, verifique qual seria um ritmo saudável para isso; assim, você saberá qual sua meta semanal e quanto você deve perder em alguns meses.

Dessa forma, o sucesso estará muito mais próximo e você poderá comemorar pequenos sucessos, o que o manterá ativo até atingir seu objetivo final.

Dê a si mesmo um prazo extra

Melhorar sua saúde e condicionamento físico não acontece da noite para o dia. Primeiro, você deve colocar o trabalho em prática, o que pode ser difícil. E, embora seja necessário seguir um plano e uma rotina, também é importante fazer uma pausa de vez em quando e isso deve estar incluso em suas metas.

Dê a si mesmo um tempo extra para atingir suas metas, para que tenha alguma margem de vez em quando. Não faz muito sentido esforçar-se tanto se você não consegue se divertir e flexibilizar suas regras em alguns momentos.

Ter um prazo extra para chegar a um ponto específico permitirá que você realmente chegue lá, além de aliviar um pouco o estresse. Se você atingir sua meta antes disso, será apenas um bônus.

Saiba como medir seu progresso

Além de saber como trabalhar em direção às suas metas, também é necessário saber como medir seu progresso. Isso permitirá acompanhar melhor seu progresso e ver o que realmente funciona em seu caso.

Quando se trata de perda de peso, decida se seu objetivo será perder um número específico de quilos ou centímetros. Embora possa avaliar os dois, eles nem sempre reduzem juntos e, portanto, suas metas podem não estar alinhadas. Escolha um foco principal e use-o para acompanhar seu desempenho.

Em questão de condicionamento físico, você pode se basear no número de passos por dia, quantos quilômetros você corre, a distância percorrida ao nadar ou quanto peso você é capaz de levantar. Apenas não utilize muitas formas de medição de uma só vez, pois isso pode confundir suas metas.

Registre seu progresso

Anotar seu progresso ou usar o aplicativo Well One para monitoramento mostra não apenas seu desempenho, mas se alguma alteração ou decisão prejudicou seu progresso. Você saberá exatamente aonde chegou até o momento, pois poderá ver quanto peso perdeu ou qual sua melhora no tempo de exercício físico.

Manter um registro o torna responsável por suas decisões e comprovará que suas escolhas são boas para sua saúde. Encontre uma maneira fácil e conveniente para isso, a fim de garantir que você monitore seu progresso adequadamente e não trapaceie.

O aplicativo Well One é uma maneira muito simples de verificar seu progresso, pois você pode baixá-lo no celular e acessá-lo em qualquer lugar; permite consultar sua pontuação de saúde, estar atento a várias áreas que podem afetar sua saúde e conectar-se com seus amigos.

Com essas dicas, você poderá criar metas saudáveis, atingíveis e adequadas para você. Além disso, você também poderá comemorar cada conquista e seu trabalho duro valerá a pena.