Fazer baldeações pode ser um mal necessário para muitos trabalhadores, que geralmente precisam utilizar trens ou ônibus lotados diariamente.

Porém, existe uma solução: substituir todo ou parte do trajeto por uma corrida pode melhorar sua saúde mental e física, além de possivelmente economizar algum dinheiro que seria gasto em passagens de trem/ônibus!

Veja a lista abaixo com os cinco benefícios da corrida:

1. Correr pode gerar maior sensação de felicidade

Uma pesquisa do Instituto Karolinska, na Suécia, descobriu que o exercício aeróbico pode ajudar as pessoas a sentirem-se mais felizes.

Os especialistas descobriram que a corrida ajuda a remover a quinurenina do sangue, que se acumula durante períodos de estresse e está ligada à depressão.

O Dr. Jorge Ruas, principal pesquisador do Departamento de Fisiologia e Farmacologia do Instituto Karolinska, declarou: “É possível que outros tipos de exercícios também tenham esse efeito, como o treinamento de resistência, por exemplo, e o levantamento de peso.

“Mas nossos resultados indicam o uso de exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta e correr. O músculo esquelético parece ter um efeito de desintoxicação que, quando ativado, pode proteger o cérebro de doenças mentais.”

2. Correr pode melhorar a qualidade do sono

Devido ao ritmo acelerado da vida moderna, pode ser difícil se acalmar no fim do dia e ter uma noite de sono relaxante. Entretanto, correr pode ajudar nessa questão.

Um estudo publicado no Journal of Adolescent Health, liderado por Nadeem Hazel, do Hospital Psiquiátrico da Universidade de Basileia, descobriu que a atividade física regular moderada a intensa está associada a um melhor sono e funcionamento psicológico em adolescentes.

Durante três semanas, a pesquisa identificou um impacto positivo da corrida na qualidade do sono.

De forma natural, o exercício ajuda o corpo a adormecer mais cedo, pois nossos músculos precisam de descanso extra para se recuperarem completamente; ainda que correr no trajeto para o trabalho seja difícil no começo, pode valer a pena persistir para conseguir uma boa noite de sono!

3. Correr fortalece as articulações

Embora muitas pessoas acreditem que a corrida pode ter um impacto negativo nas articulações, não é verdade. Na verdade, essa atividade fortalece e prolonga a saúde das articulações.

Um estudo da revista científica Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que os corredores tinham metade da probabilidade de sofrer de osteoartrite no joelho em comparação aos que praticavam caminhada.

Isso significa que a corrida pode ajudar a desenvolver sua força óssea, tornando os ossos menos vulneráveis a lesões.

4. Correr pode aumentar a acuidade mental

À medida que envelhecemos, o declínio físico e mental é inevitável, mas a corrida pode ajudar a manter sua mente saudável e concentrada.

Um estudo publicado no Psychonomic Bulletin and Review em dezembro de 2012 apontou que a prática regular de exercícios pode interromper o declínio mental relacionado à idade. Isso pode ajudar, principalmente, na alternância de tarefas, atenção seletiva e memória de trabalho.

A pesquisa também identificou que os idosos mais ativos fisicamente tiveram um desempenho melhor em testes psicológicos do que os idosos sedentários, destacando as vantagens mentais da corrida.

5. A corrida pode ser feita em qualquer lugar e economiza tempo!

Se seu trabalho fica a apenas alguns quilômetros de distância, mas seu ônibus está sempre lotado, correr pode ser a solução perfeita.

Com o tempo, correr até o local de trabalho pode ser mais rápido do que o ônibus, considerando o tempo de espera ou atrasos. Comece correndo até a metade do caminho e aumente o percurso gradualmente até à distância total.

Da mesma forma, não é necessário gastar muito dinheiro para começar a correr. Basta ter um par de tênis e roupas de corrida adequadas e você está pronto para começar.

Humor e sono melhores e articulações mais fortes são apenas alguns dos benefícios de correr para o trabalho. Se você for um iniciante, desenvolva sua habilidade gradualmente e verá resultados rapidamente.