Muitas pessoas veem sua pontuação de saúde no Well One ser afetada por serem impedidas de correr ou praticar outra atividade de alto impacto. No entanto, exercícios como ioga, muito menos intensos, podem trazer praticamente os mesmos benefícios para a saúde.

Mas como a ioga pode ajudar a melhorar a saúde, fazê-lo parecer e sentir-se melhor e melhorar sua condição física?

Melhora a flexibilidade

Pode parecer óbvio, mas melhorar sua flexibilidade pode mudar significativamente a forma como você se sente. A ioga pode aumentar significativamente a flexibilidade, o que também pode eliminar dores e desconforto à medida que você se torna mais flexível. Isso ocorre porque a rigidez nos quadris ou nas costas pode causar dor nos músculos e tecidos.

Corrige sua postura

A postura está relacionada a vários problemas de saúde, e a prática de ioga pode ajudar a manter a coluna ereta, ajudando a suportar os músculos do pescoço e das costas e, consequentemente, reduzindo as dores no corpo. Isso faz diferença principalmente para profissionais de áreas administrativas que permanecem sentados sete ou oito horas por dia e geralmente possuem uma má postura. Sessões regulares de ioga podem ajudar a corrigir a postura e garantir mais saúde.

Aumenta a força muscular

Conforme sua flexibilidade aumenta, sua força muscular também aumenta. Isso pode ajudar a prevenir doenças como a artrite, que podem ter um impacto perceptível em sua saúde e na forma como você se sente. Aumentando a força por meio da ioga, a flexibilidade e equilíbrio também melhoram, evitando quedas, especialmente em idosos.

Mantém o foco e a concentração

A ioga fornece tempo e espaço para que você se concentre, e alguns estudos sugeriram que ela pode aumentar a coordenação, tempo de reação, memória e inteligência do praticante.

Promove o fluxo sanguíneo

A ioga pode contribuir para melhorar o fluxo sanguíneo no corpo, auxiliando a circulação e a saúde do coração. Ajuda também a aumentar a quantidade de oxigênio nas células e resultando em um melhor funcionamento.

Melhora a saúde óssea

Geralmente, a ioga exige que você suporte seu próprio peso e é esse fator que ajuda a manter seus ossos saudáveis. O exercício de sustentação de peso fortalece os ossos, reduzindo o risco de desenvolver doenças como a osteoporose.

Aumenta a frequência cardíaca

Assim como outros exercícios, a ioga pode aumentar a frequência cardíaca. Embora nem toda ioga seja aeróbica, se conseguir estimular seu coração, você terá uma série de benefícios à saúde.

Aumenta a imunidade

Variar entre diferentes posições contrai e alonga os músculos, aumentando a drenagem linfática e ajudando o corpo a combater infecções, destruir células cancerígenas e descartar os resíduos tóxicos das células.

Diminui a pressão sanguínea

A pressão alta pode ser um risco à saúde, mas a ioga pode ajudar a reduzir esse risco, pois possivelmente o fluxo sanguíneo aumenta com a prática.

Melhora o humor

Ter tempo para se concentrar e desviar a mente de fatos estressantes em sua vida, por meio da prática de ioga ou outra atividade física, pode melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais produtivo em tarefas futuras.