Como pasamos la mayor parte del tiempo en nuestras oficinas, todos sabemos lo difícil que puede ser mantenerse activo durante las horas laborales. Por lo tanto, lograr los 10,000 pasos recomendados al día puede parecer difícil e incluso a veces imposible.

Para ayudarte a evitar los errores más comunes en el trabajo, he aquí una lista de consejos y sugerencias fáciles que puedes implementar:

Siéntate menos, pero ¿cómo?

Algunos cambios simples en la forma de llegar a las oficinas de los demás y en la forma en que te comunicas con tus compañeros de trabajo pueden conducir a varios beneficios. Puedes:

  • Caminar hasta la oficina de tu compañero en lugar de mandarle un correo.
  • Usar las escaleras y olvídate del elevador.
  • Estacionarte más lejos y no justo enfrente de la entrada.

Reorganiza tu oficina

Reorganizar tu lugar de trabajo y el espacio que te rodea también podría tener algún impacto en tu nivel de actividad. Puedes, por ejemplo:

  • Organizar los muebles y el espacio a tu alrededor de manera diferente, de modo que te veas obligado a ponerte de pie cada vez que necesites material, archivos, usar el teléfono, etc.
  • Usar un escritorio para estar de pie que te permita mantenerte parado en lugar de sentado mientras haces tu trabajo.
  • Usar una pelota de estabilidad en lugar de una silla. La pelota es realmente útil ya que hace trabajar los músculos y mejora la flexibilidad.

Otras estrategias

También puedes usar otros trucos que te ayudarán a disminuir el tiempo que permaneces sentado. Por ejemplo, puedes configurar una alarma en tu teléfono para recordarte que te pongas de pie cada hora.

Además, sería bueno recordar hacer un poco de ejercicio de vez en cuando, como estirar las piernas, etc.

¿Qué te parecería hacer algo divertido?

Por ejemplo, con Well One puedes organizar varios tipos de desafíos temáticos gracias a las más de 115 actividades en interiores y exteriores disponibles en la plataforma.

¿Por qué no desafías a tus compañeros de trabajo de otras unidades de negocios a venir a trabajar a pie o en bicicleta? El ganador será el equipo que registre la mayor distancia.

A fin de cuentas, todo tiene que ver con mantenerse motivado, enfocado y comprometido. Es por eso que las plataformas de navegación de estilo de vida y salud, así como los programas de salud corporativos, pueden ayudarte a lograr esto.