Muitos de nós estamos sempre à procura de qual é a mais nova técnica de exercício ou atividade física. Seja um equipamento sofisticado na academia ou a mais recente rotina fitness das celebridades; todos queremos algo que proporcione os melhores resultados.

Mas, e se dissermos que uma das melhores formas de exercício é uma que sempre existiu? De fato, poderia até ser o exercício físico mais antigo do mundo.

A corrida. É isso mesmo, correr pode ser a rotina fitness que você está procurando.

Seja ao ar livre ou na esteira, a corrida tem vários benefícios, que a torna a maneira perfeita para se exercitar. Ainda não acredita? Veja por que você deve começar a correr:

Qualquer pessoa pode fazer isso

Literalmente, qualquer pessoa pode correr. Pessoas de todos os biotipos, tamanhos e níveis de condicionamento físico podem começar a correr, mesmo devagar. Não é necessário um equipamento especializado ou algo muito sofisticado além de um bom par de tênis, uma roupa adequada e uma certa orientação; por isso, a corrida é uma atividade basicamente gratuita.

Saiba o que está fazendo, sinta-se seguro e preste atenção ao seu corpo e ao que ele está dizendo; assim, você aproveitará ao máximo sua corrida.

Queima calorias

Correr aumenta a frequência cardíaca – mesmo que você não seja o Usain Bolt – e, assim, ajuda a queimar calorias. De fato, ela queima mais calorias do que muitos outros exercícios, o que a torna realmente eficiente para perda e controle de peso.

Ou seja, correr todos os dias pode ajudar a perder peso e, geralmente, te deixa mais saudável.

É bom para o coração

Além de queimar calorias, a corrida mantém seu coração saudável. À medida que você corre, mais sangue chega ao coração que, assim, precisa bombear mais rápido para manter o sangue circulando pelo corpo. Quanto mais você corre, seu coração se fortalece e funciona melhor, o que beneficia todas as partes do seu corpo.

Menos estresse

Todo exercício ajuda a reduzir seus níveis de estresse, mas correr é ideal para isso. Ao correr, é só você e a pista (ou esteira) e isso o ajuda a resolver problemas e a sentir-se “poderoso”.

Ninguém te interrompe, você se beneficia com a liberação de endorfinas e pode se concentrar em seu ritmo, forma e respiração. Tudo isso com uma boa música é suficiente para prepará-lo para o dia e reduzir o estresse.

Por isso, tantas pessoas iniciam o dia com uma corrida, isso as deixam preparadas para enfrentar com mais calma o dia que está pela frente.

Bom para as articulações

Você pode pensar que correr prejudicará seus joelhos, mas desde que você utilize bons tênis que amorteçam seus pés e pernas e absorvam o choque ao pisar, a corrida trará benefícios.

Não é só a perda e controle do peso que a corrida proporciona (o excesso de peso pode danificar a cartilagem dos joelhos), mas também aumenta a quantidade de oxigênio na cartilagem, o que fortalece as articulações e elimina toxinas.

Embora possa se sentir um pouco dolorido nas primeiras corridas, pode ter certeza de que o exercício está te ajudando.