Como passamos a maior parte do tempo trabalhando, sabemos como pode ser difícil permanecermos ativos durante o horário de trabalho. Portanto, andar os 10.000 passos recomendados por dia pode parecer difícil ou até impossível.

Para superar os erros mais comuns no trabalho, veja a seguir uma lista de sugestões fáceis para implementar no trabalho:

Fique menos tempo sentado… mas como?
Algumas mudanças simples na maneira como você se desloca até à sala de outras pessoas e como se comunica com seus colegas de trabalho podem trazer vários benefícios. Você pode fazer alterações simples:

  • Em vez de enviar um e-mail a alguém, vá até o escritório da pessoa.
  • Suba as escadas e esqueça o elevador.
  • Estacione mais longe, não em frente à entrada.

Reorganize seu escritório
Reorganizar sua mesa de trabalho e o espaço ao redor também pode impactar sua produtividade. Você pode, por exemplo:

  • Organizar os móveis e o espaço ao redor de maneira diferente, para que seja obrigado a levantar-se sempre que precisar de algum material, arquivo, telefone, etc.
  • Usar uma mesa específica para trabalhar em pé em vez de trabalhar o tempo todo sentado.
  • Sente um uma bola em vez de uma cadeira. A bola é realmente útil, pois ativa  os músculos e melhora a flexibilidade.

Outras estratégias
Você pode usar outros truques que o ajudarão a levantar-se mais.
Por exemplo, use um alarme no celular para lembrá-lo de levantar-se a cada uma hora.
Além disso, seria bom lembrar de fazer alguns movimentos de vez em quando, como esticar as pernas, etc.

E que tal algo divertido?
Com o Well One, você pode organizar vários tipos de desafios temáticos, graças às mais de 115 atividades internas e externas disponíveis na plataforma.
Por que não desafiar seus colegas de outros departamentos a ir trabalhar a pé ou de bicicleta? A equipe vencedora é aquela que conseguir percorrer a maior distância.

No final, a questão principal é a motivação, manter o foco e o engajamento. Por isso, plataformas online e programas corporativos de estilo de vida e saúde podem ajudá-lo a conseguir isso.