Em decorrência do surto da recente pandemia provocada pela COVID-19, queremos ajudá-lo a manter-se em forma, tanto física como mentalmente, assim como inspirá-lo durante esses tempos difíceis.

Sabemos que ficar em casa e manter a distância social, pode ser difícil, mas é necessário para reduzir a propagação da COVID-19.

O que é a COVID-19?

A COVID-19 é parte da família de coronavírus (CoV). Seus parentes mais próximos são a síndrome respiratória aguda severa (SRAS) e o MERS. Transmite-se de pessoa a pessoa mediante infecção por gotículas, o contato próximo e prolongado entre humanos, assim como através das mãos. Os sintomas comuns são a febre, a tosse e a dificuldade para respirar. Alguns sintomas menos comuns são a fadiga, as dores e as moléstias, a dor de cabeça e a secreção nasal.

É importante proteger a si mesmo e aos que o rodeiam!

As autoridades locais têm instado a todos a permanecer em casa e a manter uma distância social para proteger-nos e aos que nos rodeiam; especialmente aos grupos de risco. Além disso, o cuidado da higiene (lavar as mãos regularmente durante 20-30 segundos e espirrar no cotovelo ou em um lenço) é de extrema importância. É essencial seguir as recomendações das autoridades locais, já que estas podem variar de acordo com o país e as medidas adotadas.

Como podemos aproveitar ao máximo o nosso tempo em casa e o distanciamento social?

O mais provável é que todos disponham de mais tempo livre, pelo que podemos atualizá-lo em projetos pessoais e provar novas atividades como:

– Limpar a nossa casa;
– Ver a nossa série de televisão preferida, brincar com jogos de mesa ou fazer trabalhos manuais;
– Relacionar-se com amigos da Well One e fomentar o espírito competitivo com um desafio fotográfico ou um concurso de nutrição;
– Atualizar-se em projetos pessoais como a aprendizagem de um novo idioma ou uma nova habilidade;
– Provar novas receitas saudáveis;
– Relacionar-se com o coach da Well One e conhecer o poder do mindfulness.

Por último, mas não menos importante, as escolhas saudáveis são essenciais.

Um estilo de vida saudável permite ao nosso corpo combater as bactérias, os vírus e as infecções, incluídas a COVID-19. Tome as decisões de saúde corretas para fortalecer seu sistema imunológico da seguinte maneira:

  • Faça exercício com frequência: prove a ioga ou o pilates. Seja criativo e utilize os móveis ou as escadas da casa, assim como o jardim;
  • Beba 1,5 L de água por dia para manter-se hidratado;
  • Consuma 5 porções de fruta ou verdura por dia;
  • Escolha os grãos integrais em vez dos grãos refinados;
  • Reduza o consumo de álcool, carne vermelha e processada, alimentos processados que contenham grande quantidade de açúcar, sais e gorduras saturadas;
  • Compartilhe tempo de qualidade com amigos e familiares em casa ou de forma virtual.

Tente manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal, principalmente se trabalhar desde casa.