Com a chegada do verão, muitas pessoas vão sair para aproveitar a luz do sol. Isto também poderia significar que aqueles de vocês que normalmente vão à academia, mudarão a sua rotina pelo exercício ao ar livre.

Conselhos para fazer exercício em espaços fechados

Mesmo que for agradável fazer exercício ao ar livre, é provável que transpire mais rápido, o que pode causar uma sensação de calor e incomodidade. Caso você preferir fazer exercício em espaços fechados, mas não quiser gastar dinheiro em uma academia cara, faça exercício na comodidade da sua casa.

É possível que você não tenha percebido a sua casa como um lugar ideal para fazer exercício, mas há várias maneiras de transformá-la em um lugar conveniente para fazer exercícios.

Siga estes conselhos para fazer exercício em espaços fechados e procure estar mais saudável e em forma:

Compre equipamento de treinamento de baixo custo

Mesmo que não vai dispor dos mesmos equipamentos e máquinas que uma academia, você pode comprar uma seleção de equipamentos de treinamento em casa em várias lojas de artigos esportivos a um preço razoável.

Os pesos livres pequenos é um bom ponto de partida, assim como um colchonete de ioga e uma bola medicinal. Isto lhe permitirá realizar exercícios de tonificação muscular que o ajudarão a conseguir o corpo que deseja.

Caso lhe preocupe não ter suficiente espaço para armazenar os equipamentos, os armários debaixo das escadas ou debaixo da cama são lugares práticos e convenientes.

Converta a limpeza da casa em um treinamento

Alguns de vocês são culpados de inventar desculpas para não fazer exercício e em seu lugar decide concentrar-se unicamente nas tarefas domésticas, como aspirar, quando estão em casa. Mas sabiam que também podem converter a limpeza da casa em um exercício?

Na próxima vez que ligue o aspirador, varra o chão ou levante caixas ao redor da casa, inclua alguns pulos e agachamentos. Desta maneira você pode queimar algumas calorias enquanto fizer que a sua casa se veja impecável.

Faça exercício enquanto assiste à televisão

Caso quiser fazer exercício, mas não quiser deixar de assistir o seu programa de televisão favorito, faça exercício enquanto assistir à televisão.

De maneira similar a como faria tríceps, você pode sentar-se na beira do sofá e colocar as palmas das mãos a ambos os lados do corpo. Mexa-se de maneira que o corpo se levante do chão, com as pernas estiradas diante de você.

Dobre os cotovelos e desça lentamente o corpo até o chão, assegurando-se de não tocar o piso. Logo, suba e repita o processo.

Você também pode fazer levantamentos de pernas. Para isso, sente-se na beira do sofá com as pernas estiradas e levante-as lentamente até encima e, logo, pra baixo. Isto ajudará você a tonificar os músculos.

Adquira DVD

Caso gostar das aulas na academia, estiver acostumado a receber instruções e a seguir uma rotina estabelecida. É uma boa ideia. Portanto, adquira uma seleção de DVD de treinamento.

São muito úteis para ajudar a melhorar o estado físico, além de ser divertidos.

Procure os DVD de treinamento comprovados por celebridades para obter alguns conselhos e dicas de algumas das suas estrelas favoritas.