Andar de bicicleta pode ser uma excelente estratégia para melhorar seu condicionamento físico, aumentar sua pontuação de saúde no Well One e perder os quilos extras antes do Natal. É uma atividade que trabalha vários grupos de músculos do corpo, incluindo pernas, glúteos e costas, além de melhorar a saúde como um todo.

No entanto, para alcançar suas metas de perda de peso ou melhor condicionamento físico, é importante tomar as devidas precauções de segurança, principalmente nesta época do ano. Com a vida moderna tão ocupada, aproveitar o trajeto até o trabalho como exercício diário pode ser uma ótima maneira de otimizar seu tempo. Uma excelente opção é ir de bicicleta para o trabalho, pois, além de ser um exercício diário muito eficaz, não compromete seu tempo com a família ou amigos.

No entanto, com o anoitecer e um clima instável, muitas pessoas não poderão aproveitar o trajeto do trabalho para pedalar. Felizmente, é possível manter esse exercício sem arriscar sua segurança.

Use roupas refletivas

Para ciclistas iniciantes, pode parecer uma despesa extra desnecessária, mas roupas refletivas podem fazer a diferença, pois os tornam visíveis no trânsito e, assim, evitam acidentes. Mesmo durante o dia, é aconselhável usar roupas refletivas, mas especialmente nesta época do ano, é fundamental que você se faça visível para os motoristas. 

Se estiver preocupado com sua segurança nas ruas, pode investir em roupas modernas, de alta qualidade, e que também garantirão que você seja visto por outros motoristas e pedestres e permaneça seguro.

Evite ruas movimentadas

É importante planejar a rota e pensar nos locais mais seguros para andar de bicicleta. É provável que o trajeto normal para ônibus e veículos em geral não seja a melhor rota para ciclistas. Use a tecnologia e aplicativos como o Google Maps ou um planejador de rotas para verificar com antecedência as vias mais seguras para se locomover em duas rodas. Geralmente, mas não sempre, esses são os caminhos menos movimentados ou que possuem ciclovias.

Tenha bom senso

Embora seja ótimo manter seu regime de condicionamento físico, é importante perceber quando o risco simplesmente não vale a pena e, então, usar o ônibus ou carro. Nesta época do ano, o clima pode ser imprevisível, comprometendo a segurança dos ciclistas. Uma boa ideia é conferir a previsão do tempo com antecedência para confirmar se é possível ir de bicicleta pela manhã ou se será necessário utilizar o transporte público. 

Pneus adequados

Além de investir em roupas de segurança, é importante que a bicicleta esteja adequada para o clima e terreno . Alguns ciclistas iniciantes não sabem que existem pneus específicos para cada tipo de terreno, com melhor aderência, reduzindo, assim, o risco de acidentes.

Luzes

Lembre-se de que o uso de luzes na bicicleta e de roupas refletivas, dobrará a chance de ser visto pelos motoristas e pedestres no trajeto de ida e volta ao trabalho.