Una buena postura es muy importante para mantener un cuerpo saludable. Pararse derecho no solo ayuda a darte más confianza, también detiene cambios negativos en tu cuerpo.

Trabajar en tu postura puede reducir el dolor de espalda, ya que evita que tus músculos se tensen y se genere presión en tu columna. Encorvarse de forma constante puede comprimir tus nervios y vasos sanguíneos, lo que resultará en un dolor constante.

Sorprendentemente, tu postura también puede afectar tu peso, entonces trata de pararte derecho y recto durante el día para quemar calorías, esto se debe a que remueves tensión de tu cuerpo para que todo pueda funcionar mejor.

Una buena postura también te ayuda a mejorar tu respiración, la fuerza abdominal e incluso tu memoria; lo que demuestra que mantenerte derecho es definitivamente la mejor opción. Aunque, ¿cómo mejoras tu postura? Te brindamos algunos consejos simples que pueden marcar una gran diferencia.

Siéntate derecho

En efecto, encorvarse en una silla parece ser más cómodo, pero afecta tu postura y te provocará dolor con el paso del tiempo. Debes acostumbrarte a sentarte correctamente, con tu espalda derecha y tus pies tocando firmemente el piso.

Posiblemente esto no se sienta muy cómodo al inicio, pero conforme te sientes más seguido de esta manera, tus músculos se acostumbrarán y te permitirá corregir tu postura encorvada.

Deja de flexionar la espalda

Sacar los glúteos crea una curva en tu columna que conduce a un dolor en la espalda baja. Existen muchas causas que provocan esta postura, como el embarazo, los tacones altos o el peso adicional en tu estómago, no obstante, puedes realizar algunas cosas para reducirlo.

Hacer ejercicios con los que puedas fortalecer tu abdomen y tus glúteos, como sentadillas y abdominales, te ayuda a sentarte derecho y mejorar tu postura, ya que alineará tu columna para que se flexione de forma natural y no de forma exagerada.

No te apoyes en un pie

Esta es una posición común ya que es muy cómoda, pero apoyarse en un pie no es favorable para tu postura. Al pararte de esta manera pones mucha presión en tu espalda baja y en una de tus caderas, lo que puede llevar a un desbalance y tensión muscular

Evita apoyarte en un pie para que tu postura sea más derecha, tampoco cargues mochilas de un solo hombro, ya que causa problemas similares.

Que no te duela el cuello por “textear”

En la actualidad, encorvarse para leer los mensajes en el teléfono es una de las principales causas de una mala postura. Esto provoca que encorves la parte superior de la espalda, lo que también les sucede mucho a quienes trabajan con un teclado todo el día y, en consecuencia, el pecho puede tensarse y los músculos de la parte superior de la espalda pueden debilitarse.

En lugar de inclinarte sobre tu teclado o teléfono, intenta levantarlos ligeramente para que sea más cómodo usarlos. Esto implica sostener tu teléfono más arriba para que puedas ver la pantalla sin inclinarte sobre ella y colocar el teclado a una mayor altura mientras recargas el peso de tus muñecas de manera que puedas permanecer sentado con la espalda recta.