El estrés laboral no solo te afecta mientras trabajas, sino que también puede tener un impacto en tu salud y otros aspectos de tu vida. Aunque tratar de dejar los asuntos del trabajo en la oficina es una buena manera de lidiar con el estrés, por lo general es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, una nueva investigación ha encontrado que cambiar tu trayecto matutino al trabajo podría ser benéfico cuando se trata de lidiar mejor con el estrés laboral.

Investigadores de la Universidad Concordia de Canadá han encontrado que ir en bicicleta al trabajo podría ayudarte a reducir tus niveles de estrés. Los hallazgos, publicados en la International Journal of Workplace Health Management (“Revista Internacional de Gestión de la Salud en el Lugar de Trabajo”), revelaron que quienes viajaban al trabajo en bicicleta se sentían menos estresados que quienes lo hacían en coche, lo que significa que un poco de ejercicio matutino podría ser la mejor opción.

A diferencia de conducir, ir y volver del trabajo en bicicleta ayuda a mejorar tu salud al permitirte hacer más ejercicio. Además, libera endorfinas que pueden ponerte de mejor humor y ayudarte a lidiar con el estrés con más facilidad. También puede aliviar la tensión y evitar que estés atorado en el tráfico en las horas pico como sucede cuando conduces o tomas el transporte público.

Los investigadores utilizaron una encuesta en línea para recopilar información de 123 adultos. Todos los participantes trabajaban para Autodesk, una empresa de software con sede en Ontario. A los participantes se les preguntó cómo llegaban al trabajo –en bicicleta, en auto o en transporte público–, cuáles eran sus niveles de estrés y cómo percibían su estado de ánimo. La encuesta se completó a los 45 minutos de haber llegado al trabajo.

Se descubrió que quienes usaban bicicleta tenían niveles de estrés mucho más bajos a primera hora de la mañana en comparación con quienes manejaban. Sin embargo, no hubo diferencias en comparación con los que tomaron el transporte público, lo que sugiere que poder sentarse y relajarse en un autobús también es beneficioso para los niveles de estrés, aunque no cuando se trata de hacer ejercicio.

El estrés a primera hora de la mañana puede tener un gran impacto en el resto del día, lo que significa que los altos niveles de estrés en los primeros 45 minutos de trabajo pueden provocar aún más tensión a medida que avanza el día. Esto puede hacer que completar las tareas sea más difícil, causarte un estado de ánimo volátil y significar que hay una mayor probabilidad de que te lleves el estrés del trabajo a tu casa.

En términos de salud, los altos niveles de estrés en el trabajo pueden ocasionar un aumento de la presión arterial, lo cual te pone en riesgo de padecer una serie de enfermedades. Si a esto le sumas la falta de ejercicio, los efectos generales pueden ser increíblemente negativos.

El ciclismo ofrece otros beneficios que podrían hacer que tus días sean más llevaderos, incluyendo un mejor descanso, con lo que el estrés podría ser más fácil de manejar. También descubrirás que ir en bicicleta al trabajo te facilita concentrarte durante todo el día, ya que el ejercicio aumentará la cantidad de oxígeno que llega a tu cerebro.

Por si fuera poco, puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, promover la salud del corazón, tonificar los músculos y ayudarte a perder peso. Además de los beneficios físicos y la disminución del estrés, también reduce la contaminación del aire en comparación con conducir para ir a trabajar, lo que significa que estás poniendo tu granito de arena para proteger el medio ambiente.