Para muchas personas, tratar de mantener un estilo de vida saludable y reducir sus niveles de estrés puede ser uno de los objetivos más difíciles de lograr. Se ha comprobado que el estrés o la ansiedad pueden ser perjudiciales para varios aspectos de la salud, entre ellos, ejercer presión sobre el corazón y el cerebro.
Por lo tanto, encontrar maneras de reducir tus niveles de estrés puede ayudarte a mantener un estilo de vida más saludable.

Ejercitarte

Muchas personas encuentran que la mejor manera de reducir sus niveles de estrés es practicando su ejercicio favorito. Ya sea que te guste nadar o salir a correr, hacer ejercicio libera endorfinas, que pueden mejorar tu estado de ánimo casi instantáneamente. Esto ayudará a mantener tus niveles de estrés, así como tu salud mental en general, en niveles saludables.
Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores maneras de evitar estresarte demasiado por el trabajo o la vida familiar, así como de mejorar tu puntaje de salud de Well One.

Meditar

Algunos pueden ser escépticos cuando la palabra “meditar” aparece en una conversación; no obstante, puede ser una forma realmente útil de controlar tus emociones y mantener una buena salud mental. No significa que tengas que sentarte con las piernas cruzadas, escuchar música tranquila y contemplar el mundo, aunque es efectivo si te apetece intentarlo. La meditación puede realizarse en cualquier momento del día que reserves para relajarte. Puedes, por ejemplo, encontrar tiempo para leer un buen libro mientras tomas un baño en tina o escuchar música cuando regresas a casa del trabajo.
Sin importar lo que decidas hacer, tener tiempo para ti mismo en tu apretada agenda es esencial para reducir tus niveles de estrés.

Escribir

Llevar un diario ha dejado de ser algo común entre la gente, pero puede ser una forma fantástica de expresar todas tus emociones, permitiéndote evaluar y manejar mejor las situaciones que la vida te presenta. No tiene que ser algo que hagas todos los días, o un tesoro que guardes durante años; escribir cómo te sientes puede ser una forma fácil y efectiva de ayudarte a sentirte tranquilo después de un día agitado.

Dormir

El sueño está relacionado con muchos aspectos de un estilo de vida saludable y el estrés está incluido. Es natural que te sientas más irritable y molesto si no has tenido una buena noche de descanso, es por ello que dormir las ocho horas recomendadas también puede ayudar a tu cerebro a relajarse de los factores estresantes del día. Esto te ayudará a sentirte más relajado cuando te despiertes y te permitirá mantener bajos tus niveles de estrés en caso de que te enfrentes a una situación difícil.
Mejorar tus hábitos alimenticios
Tener un patrón de alimentación regular puede ayudarte a llevar un estilo de vida saludable de varias maneras. En primer lugar, si tienes una dieta equilibrada, lograrás tus objetivos de pérdida de peso y mantendrás un peso saludable, que puede ser una fuente de estrés para muchas personas. Esto también evitará que experimentes marea alcalina causada por ingerir grandes cantidades de azúcar y sal en tu dieta. Una dieta nutritiva te permitirá tener toda la energía que necesitas para el día, sin el debilitante colapso posterior.
Una dieta saludable también evita que te refugies en el alcohol o en alimentos azucarados para hacer frente a tus problemas emocionales, lo que puede ayudarte a tener un mejor estilo de vida y a reducir tus niveles de estrés de una manera constructiva.