El camino al trabajo puede ser un mal necesario para muchas personas que se quedan detenidas en vagones llenos de gente o autobuses concurridos todas las mañanas y tardes.

Sin embargo, existe una solución: cambiar una parte de tu camino por trotar puede mejorar tu salud física y mental, además de, eventualmente, ahorrarte un poco del dinero que gastas en el transporte público.

Estas son cinco de las mejores ventajas de trotar y correr:

  1. Puede hacerte más feliz

De acuerdo con una investigación del Instituto Karolinska en Suecia, los ejercicios aeróbicos podrían hacer que te sientas más feliz.

Los expertos descubrieron que trotar ayuda a eliminar el ácido quinurénico la sangre, la cual se acumula después de pasar por periodos de estrés y se asocia a la depresión.

El doctor Jorge Ruas, investigador y jefe del Departamento de Fisiología y Farmacología de dicho instituto, explica: “Es posible que otros tipos de actividades físicas, como el entrenamiento de resistencia con pesas, también tengan un efecto”.

“Sin embargo, los resultados que obtuvimos respaldan la superioridad del ejercicio aeróbico, como el ciclismo y correr. Parece ser que el músculo esquelético posee un efecto desintoxicante que, cuando se activa, protege al cerebro de los trastornos mentales”.

  1. Puede mejorar la calidad del sueño

Muchas veces, la velocidad del estilo de vida actual dificulta que nos tranquilicemos al final del día y tengamos un sueño relajante por la noche, pero, por fortuna, correr puede ayudarnos.

En un estudio publicado en Journal of Adolescent Health (Revista de Salud Adolescente), realizado por Nadeem Hazel del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basel, se descubrió que hacer ejercicio, a un nivel de moderado a intenso, se relaciona con un mejor nivel de descanso y un mejor funcionamiento psicológico en adolescentes.

Durante tres semanas, la investigación identificó que correr tenía un impacto positivo en la calidad del sueño.

El ejercicio es un apoyo natural para que el cuerpo esté listo para dormir más temprano, ya que los músculos requieren reposo extra para recuperarse por completo, así que, incluso si al principio te cuesta trabajo trotar a la oficina, valdrá la pena perseverar y disfrutar de un mejor descanso.

  1. Fortalece las articulaciones

Aunque muchas personas creen que correr puede afectar las articulaciones de forma negativa, se trata de un mito. En realidad, el ejercicio las fortalece y las hace más resistentes.

En un estudio de Medicine and Science in Sports and Exercise (Medicina y Ciencia de los Deportes y el Ejercicio), se encontró que la probabilidad de que un corredor padezca osteoartritis de rodilla es menor en un 50% frente a las personas que hacen caminatas.

Lo anterior significa que trotar ayuda a desarrollar huesos fuertes y, por lo tanto, a ser menos vulnerable a las lesiones.

  1. Mejora la capacidad mental

Conforme envejecemos, es inevitable que nuestra capacidad mental y física se deteriore, pero, si corremos, será más probable que conservemos una mente ágil y nos mantengamos concentrados.

Un estudio publicado en 2012 en Psychonomic Bulletin and Review (Boletín y Evaluaciones de Psiconomía) demostró que hacer ejercicio con regularidad puede detener el deterioro cognitivo asociado a la edad y, en particular, el relacionado con las funciones de cambio de tarea, atención selectiva y memoria de trabajo.

En la investigación también se observó que los adultos mayores que se mantenían en forma obtenían mejores resultados en las pruebas psicológicas que aquellos que no se encontraban sanos y recalcaba las ventajas cognitivas de correr.

  1. Se puede hacer en cualquier parte y ¡ahorras tiempo!

Si tu oficina queda a unos cuantos kilómetros y el servicio de transporte local siempre está saturado, correr podría ser la solución perfecta.

Con el paso del tiempo, es posible que incluso hagas menos tiempo al trabajo corriendo que en el autobús, si tomas en cuenta el tiempo de espera o retrasos. Podrías comenzar por correr la mitad del camino y tomar el autobús para la otra mitad, y aumentar la distancia poco a poco hasta que recorras todo el trayecto a pie.

Tampoco necesitas gastar mucho dinero para comenzar a realizar esta actividad. Solo ponte unos tenis para correr y ropa deportiva cómoda y estarás listo para comenzar.

Estar de mejor humor, dormir mejor y fortalecer las articulaciones son solo algunos de los beneficios de correr al trabajo. Incluso si no has hecho ejercicio antes, desarrollarás tus habilidades de forma gradual y pronto verás resultados.