La salud mental es más importante en la sociedad de lo que muchos de nosotros pensamos. Hemos mejorado en reconocerla y entenderla; sin embargo, muchas personas aún se sienten incapaces de compartir los detalles de lo que les afecta con las personas que les rodean. Nada es más cierto que en el trabajo.

La presión que muchos sentimos en nuestros trabajos puede llegar al extremo de causar tanto estrés que derive en problemas de salud mental. Sin embargo, esto no es fácil de admitir. Puede parecer un fracaso decir que estamos teniendo dificultades en el trabajo, y siempre existe el temor de que, si se lo dices a tu jefe, tenga una imagen negativa de ti.

Sin embargo, es poco probable que estés solo. De hecho, un nuevo estudio de la organización benéfica británica de salud mental Mind ha descubierto que casi la mitad (48 por ciento) de todos los trabajadores ha sufrido problemas de salud mental debido a sus trabajos. Sin embargo, solo la mitad de este grupo ha hablado con su patrón al respecto, lo que significa que potencialmente el 25 por ciento de los empleados afrontan estos problemas en silencio.

Por eso es importante que las cosas salgan a la luz, que hablemos de la salud mental y de cómo nos afecta. Sin embargo, también hay una serie de opciones de autoayuda que puedes usar para lidiar mejor con la presión de tu trabajo. Estas son algunas que puedes implementar si el estrés te está superando. 

Pide capacitación para detectar y tratar los problemas de salud mental

Uno de los problemas que muchas personas tienen cuando se trata de la salud mental es el temor de que la gente los considere egoístas, o que quieran obtener un trato especial o incluso preferencial. Este no es el caso, por supuesto, pero una manera de evitar esta sensación es tratar de mejorar las cosas para toda la empresa.

Una de las cosas que Mind ha descubierto a través de su investigación es que a los gerentes les resulta mucho más fácil apoyar a sus equipos cuando se trata de salud mental si han recibido capacitación sobre el tema, o si su patrón les ha dejado claro que apoyan su salud mental. Por lo tanto, es razonable que pidas a tu jefe que te la proporcione.

Si lo necesitas, el argumento es bastante claro. Un análisis de Deloitte encontró que los patrones pierden entre £1,205 y £1,560 por empleado cada año debido al ausentismo y falta de productividad que pueden causar los problemas de salud mental. Capacitar a los gerentes para que puedan lidiar mejor con esto podría ahorrarte miles de libras. 

Crea una cultura de apoyo

No estás solo. Eso es algo que las organizaciones benéficas como Mind suelen repetir. Lidiar con un problema de salud mental puede hacer que te sientas aislado, pero con casi la mitad de los empleados enfrentándose a los mismos problemas, puedes tener la certeza de que habrá alguien en tu lugar de trabajo que entienda por lo que estás pasando.

Puede ser difícil dar este paso, pero algo positivo que puedes hacer es alentar a los demás a hablar creando un ambiente donde sea seguro hacerlo. Esto puede hacerse con mayor facilidad si hablas francamente sobre tus propios asuntos de salud mental en el trabajo, pero si no te sientes cómodo haciéndolo en la oficina, hazlo en otra parte.

Por ejemplo, podrías contarle a un colega durante la comida y colaborar en la generación de ideas para mejorar la cultura laboral de tu lugar de trabajo. También puedes asegurarte de que, si alguien más se presenta con un problema de salud mental, estés dispuesto a respaldarlo y cerciorarte de que no sufra discriminación como resultado de ello.

Planea cómo mejorar

Uno de los primeros pasos para mejorar tu situación es tener una conversación individual con tu gerente acerca de tu salud mental. Sin embargo, este es un proceso que a todos nos pone nerviosos. Una manera de asegurarte de que todo salga bien y, con suerte, calmar los nervios, es presentarlo como un plan para mejorar.

Si te preocupa que tu jefe reaccione mal cuando pides ayuda, puedes acudir a él con un plan de acción. Cuéntale tu problema, lo que estás dispuesto y eres capaz de hacer para tener un lugar de trabajo más saludable, y lo que él puede hacer para ayudar. Con suerte, esto les dará más estructura a las cosas y te hará sentir mejor al tener esa conversación vital.