La vida moderna se caracteriza por una abundancia de factores que pueden causar estrés y tensión. Ya sea en el trabajo, en la escuela o en la familia, probablemente te enfrentas a numerosas situaciones todos los días que pueden provocar mucha tensión.

Aunque un cierto nivel de estrés es perfectamente sano, demasiado puede afectar negativamente a tu salud física y mental, así como a tu bienestar general. Por eso es importante comprender cómo reducir el estrés y la tensión para encontrar un equilibrio y poder hacer frente a todo lo que la vida plantea.

Los siguientes son algunos métodos sencillos para aliviar la tensión y mantenerse sano:

Escucha música

La música realmente ayuda a relajarse, ya que provoca una respuesta emocional que a su vez reduce la tensión en los músculos. Aunque la música relajante es una buena opción, se trata de encontrar la mejor opción para ti, que puede ser el heavy metal.

Dedica un tiempo todos los días a escuchar música y escapar del estrés de la vida cotidiana. Una buena idea es hacer esto en el trayecto de ida y vuelta al trabajo o una vez que llegues a casa.

Come mejor

Comer alimentos sanos no solo permite que el cuerpo se sienta mejor, sino que también contribuye a mejorar la salud mental y a reducir la tensión.

A menudo, el estrés nos impulsa a buscar alimentos y bebidas poco saludables con mucha cafeína para mantener el ritmo. Todo esto puede provocar cansancio e implica la pérdida de nutrientes vitales.

Dedica tiempo a comer bien e incluye mucha fruta y verdura fresca en tu dieta. Podrás notar la diferencia en tus niveles de estrés.

Comienza a hacer yoga.

Además de ser un gran ejercicio, el yoga ayuda a aliviar la tensión. El ejercicio permite concentrarse en la respiración, deshacer nudos en los músculos y meditar para evitar sentirse abrumado.

Incluso media hora de yoga al día puede ocasionar una gran diferencia, así que ¿por qué no intentar incluir una sesión corta en la rutina diaria? No sólo te sentirás más relajado, sino que también tonificará tus músculos.

Ejercicio habitual

Si el yoga no es lo tuyo, cualquier clase de ejercicio habitual te ayudará a aliviar el estrés y la tensión. Caminar, correr, nadar y montar en bicicleta son ejercicios fáciles de hacer y no se necesita una pila de equipos especializados para poder disfrutarlos.

Intenta hacer más ejercicio en tu rutina y comprueba la enorme diferencia que hará para ti, mental y físicamente.

Algo de tiempo para ti

Por supuesto, solo el hecho de dedicarse un poco de tiempo a uno mismo puede ayudar a aliviar la tensión. Tanto si te gusta leer, como si te gusta relajarte en la bañera, o si simplemente quieres ponerte al día con tu telenovela favorita, reservar de 30 minutos a una hora para uno mismo cada día o tan a menudo como sea posible puede reducir los niveles de estrés.